Les principaux types d’appareils de fitness à domicile qui vous aideront à perdre du poids. Comment faire un choix judicieux.
La santé et un beau corps deviennent de plus en plus une priorité pour les personnes conscientes. Et c’est vrai. Il est beaucoup plus facile et plus intéressant de vivre sans excès de poids, avec un système immunitaire fort et un corps merveilleux. Dans le même temps, avec l’avènement des équipements d’exercice modernes, la perte de poids et la promotion de la santé sont plus urgentes que jamais.
Il ne reste plus qu’à décider quel shell s’acquittera le plus efficacement de sa mission et quel appareil choisir à la fin. Ce sont les points que nous examinerons dans l’article.
Vélo elliptique
L’ellipsoïde, selon de nombreux experts, est la meilleure option pour perdre du poids à la maison. Les avantages de l’appareil sont une compacité maximale et une perte de poids efficace. Par son principe, cet appareil est une imitation d’un jogging rapide, mélangé à du patinage régulier.
Un tel simulateur est souvent recommandé non seulement pour créer des formes idéales, mais aussi pour améliorer la santé, à savoir la lutte contre les problèmes cardiaques. Comme pour un entraînement régulier, l’ellipsoïde vous permet de préparer idéalement le corps à des charges cardio maximales à la maison.
Un autre point positif doit être noté – la charge minimale sur les articulations, qui rend la formation disponible dans la période post-traumatique. Il a déjà été prouvé qu’une demi-heure sur ce simulateur permet de brûler environ 400 kilocalories. Par conséquent, si vous avez besoin d’un assistant de perte de poids relativement peu coûteux, cette option vaut la peine d’être choisie.
Tapis de course
Quoi de mieux que de courir régulièrement? Avec son aide, les muscles des jambes sont renforcés, le système respiratoire se développe, le cœur est renforcé et l’excès de graisse est brûlé. Une piste de jogging est une excellente alternative lorsque vous ne pouvez pas courir dans les bois ou au stade. Ce simulateur est généralement installé dans chaque salle de sport. Si vous le souhaitez, vous pouvez choisir une option adaptée à votre maison. Il existe d’excellents modèles qui prennent peu de place et sont abordables.
Le principal avantage du projectile est sa capacité à perdre du poids dans un environnement confortable. L’intensité des cours et leur complexité peuvent être choisies indépendamment, en fonction des tâches et des objectifs. En l’absence d’expérience appropriée, vous pouvez commencer à vous entraîner avec une corde de musculation cardio régulière. Une fois que les muscles sont fermes à la condition souhaitée, vous pouvez commencer des exercices de course à part entière. Soyez responsable de perdre du poids et de ne pas surcharger le corps sans préparation – tout doit être progressif.
Vélo d’exercice
Les amateurs de cyclisme adorent cet appareil. Ce simulateur simule entièrement le mouvement d’un ami à deux roues. Dans ce cas, vous devrez choisir l’une des options – un vélo ordinaire, mais avec un design spécial (en règle générale, il n’y a pas de roues dessus) ou un simulateur spécial.
Cette option est considérée comme la plus attrayante pour perdre du poids et récupérer des blessures (problèmes) à la colonne vertébrale. Lors du choix, il convient de privilégier les appareils dotés d’une régulation automatique du niveau de résistance, ainsi que la possibilité de contrôler la charge. Ces fonctionnalités seront très utiles à la maison, où il n’y a pas de formateur qualifié à proximité.
Les appareils modernes peuvent avoir plusieurs options utiles supplémentaires, par exemple, un compteur de calories brûlées, un capteur qui mesure la fréquence cardiaque, le blocage de la bouteille, etc.
Stepper
Une caractéristique de cet appareil est la possibilité de maximiser la charge sur les jambes et de définir une intensité d’entraînement unique. Chacun de nous sait combien il est difficile de monter les escaliers. Les exercices sur cet appareil imitent complètement ce processus.
Cet entraîneur est souvent recommandé pour la perte de poids et la récupération des blessures pour les personnes ayant des problèmes de jambe. Si vous envisagez de choisir un appareil de qualité, faites tout d’abord attention aux fonctionnalités et au niveau de sécurité.
Rameur
Cet appareil est installé dans presque tous les gymnases, mais vous pouvez l’acheter pour votre maison si vous le souhaitez. Fonctionnalité – la complexité et la complexité de la formation. En même temps, vous pouvez compter sur une efficacité maximale pour travailler les muscles du tronc et des jambes. Avec une bonne organisation de l’entraînement, la question de la perte de poids n’est plus qu’une question de temps. En même temps, les principaux groupes musculaires sont resserrés.
Un avantage important est la sécurité et aucun risque de blessure. Vous pouvez également opter pour un appareil ventilé pour augmenter votre confort lors de vos entraînements.
Matériel de formation manuelle
De tels appareils sont bons pour la maison en raison de leur compacité. Les principaux représentants de ces produits sont les haltères, les extenseurs, la corde à sauter, le fitball, le cerceau et le disque de rotation. Toutes les options sont idéales pour perdre du poids. Dans ce cas, le plus grand effet peut être obtenu grâce à une combinaison d’exercices.
Règles de formation
Si vous prévoyez d’obtenir de vrais résultats dans le processus d’apprentissage, tenez compte de quelques règles simples:
- Créez un programme de formation idéal pour résoudre vos problèmes et respectez-le strictement. Essayez de ne pas mettre la charge maximale dans les tout premiers jours – vous devez préparer vos muscles. Si possible, privilégiez les simulateurs avec des ordinateurs intégrés et des programmes spéciaux qui calculent avec précision le niveau de charge requis.
- Faites de l’exercice régulièrement. L’option idéale est de s’entraîner au moins trois fois par semaine. La durée moyenne est d’une demi-heure.
- Faites toujours vos entraînements. Cela prépare les muscles au travail et élimine les risques de blessures. De plus, c’est l’échauffement qui rend l’entraînement aussi efficace que possible.
- Surveillez votre respiration et votre fréquence cardiaque. Essayez de respirer correctement. Respirez l’air lorsque vous êtes tendu et relâchez-le lorsque vous vous détendez.
- Buvez beaucoup d’eau propre. Avec son aide, vous pouvez éliminer les toxines en excès du corps et éliminer la déshydratation.
Résumé
Quel simulateur est le plus efficace pour perdre du poids? En principe, toutes les options méritent l’attention. L’essentiel est de travailler ensemble, c’est-à-dire d’optimiser votre alimentation et de faire de l’exercice régulièrement.